obiad z kurczaka

[...] 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko // chleb waza wywal chleb razowy , ser wywal wrzuć jajko i warzywa wywal jabłko Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?)// nie ma domowego jedzenia, cycek z kurczaka ryż brązowy / kasza warzywa Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana // tuńczyk zamiast [...]

A ja mam dość intrygujące mnie pytanie. Bo codziennie na obiad nie jem ryżu+ pierś, ale czasem sobie jakąś zupę ugotuje i gotuję ją na piersi z kurczaka czy dzięki temu, że w tej zupie jest zagotowana pierś to zupa jako ta woda zawiera białko ? Bo mówi się, że poprzez gotowanie traci się jakąś część składników.

że nie trzymam się kurczowo: obiad: 50g ryżu brązowego i 250g piersi z kurczaka + warzywa, tylko np. jak gdzieś wychodzę to zjem na mieście coś, ale wliczę to w dzienny bilans.

że nie trzymam się kurczowo: obiad: 50g ryżu brązowego i 250g piersi z kurczaka + warzywa, tylko np. jak gdzieś wychodzę to zjem na mieście coś, ale wliczę to w dzienny bilans. Wiadomo jesteśmy tylko ludźmi a nie kulturystami i nic się nie stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w [...]

Śniadanie: 200 g twarogu + 2 banany + lyzeczka kakao + rodzynki + łyżeczka miodu + 100 ml mleka Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + brokuły + oliwa z oliwek + herbata green tea

Co za pogoda;/ A miałem iść biegac;) No trudno!!! Śniadanie: Płątki + mleko + 30g WTC 2 banany Obiad: Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek Przed treningiem: Tunczyk + pomidor godz. 16:20 TRENING Bez odbioru!!!

[...] jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -100g sera białego -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od [...]

[...] 50g to zamało wez cos wykombinuj zeby bylo wiecej np. mozesz dodac orzechów włoskich. I jeszcze masz problem z tym ze nie mozesz wybrac sobie co bedziesz jadł na obiad to mam dla ciebie proste rozwiazanie na obiad wrzuc kurczaka a po treningu wrzuc sobie tego tunczyka a na kolacje twaróg chudy np. 150g ja tak mam i jest dobrze jak dla [...]

jak wygląda btw/kg masy ciala, zapotrzbowanie, profil aktualny? Śniadanie: Miska płatów owsianych z mlekiem, rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi + jajecznica Śniadanie 2: Sałatka (z sosem winegre) warzywna (bez majonezu) /sos zrob sam 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa olej lniany [...]

co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]

Śniadanie I 6:30 Owsianka z pomarańczą, bananem i pestkami dyni * płatki owsiane górskie – 3 łyżki – ok. 30 g / 5 łyżek – ok. 50 g * pomarańcza – 1 sztuka * banan – 1⁄2 sztuki * jogurt naturalny – 2-3 łyżki * pestki dyni – 1 łyżka * cynamon Śniadanie II 9:00 Kanapka z wędliną drobiową i pomidorem, kefir naturalny * chleb żytni – 2 kromki * masło [...]

[...] Razem: 2017 kcal, 154 g białka, 118 g węglowodanów, 110,5 g tłuszczu Pierwszy posiłek raczej będzie stały, w drugim będę różne owoce wcinał, albo inne orzechy. Do obiadu różne mięsa, bo kcal chyba podobna. Zamiast 4 jakaś jajecznica od czasu do czasu, a na kolację co parę dni ryba wędzona - makrela albo łosoś. Jest troszkę ponad 200 [...]

[...] jak potem ćwicze..?:D Widze ze tak;) Trudno jakoś dam sobie bez niego rade;) to sniadanie moje wygldało dzis troszeczke podobnie ;d;d;d nie liczac sernika i tej sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm musi być? Bo ja naprawde nie jestem głodna ale jakbym miała zjesc to [...]

Masz fote. Wolałbym o poradę co do odżywek a dietę to ja mam 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z [...]

Więc tak : 7.00 2 jajka smażone na oliwie do tego jakaś cherbata 10.30: Kanapka z razowym chlebem i z chudą polędwicą ( mogę użyć masła) 12.15:JW 14-16: Obiad: Tutaj to za bardzo nie wiem bo piersi z kurczaka to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. [...]

[...] brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 (obiad) -100g makaronu pełnoziarnistego -Pierś z kurczaka 100g -Ziemniak -100g kaszy gryczanej -oliwa z oliwek IV-posiłek (potreningowy) 19:00 -2 Banany -Pierś z kurczaka [...]

[...] ser ementaler 50g B 14,4 T 14,85 W 0,005 kcal 191,5 szynka 50g B 10,6 T 0,06 W 0,001 kcal 49 warzywa B 33 T 18,05 W 114 kcal 726 obiad okolo B 27 T 12 W 78 kcal 447 trening przekaska odzywka 100g B 20 T2 W 68 kcal 369 mleko 1,5 % 400ml B 13,6 T W 20 kcal 192 obiad 2 piers z kurczaka [...]

[...] z szynka i serem. 11:35 2 bulki z serem i szynka z kurczaka 14:30 Tutaj roznie bo wy piszcie to co macie codziennie to samo do jedzenia .Tutaj mam roznie ( makaron z serem bialym , piers z kurczaka co bedzie na obiad ;d) 20:00 chleb lub bulka (2 bulki ,lub 4 kanapki z serem szynka i jakies warzywa 22:00 Platki owsiane 70g Oliwa z oliwek 10g

Ok dziekuje za informacje a wiec tak ulozylem takie cos w razie czego prosze o poprawienie mojej diety przypomne jak juz predzej pisalemm z gre wchodzi jak najmniejszt nnalad finansowy wiec tak SNIADANI (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy [...]

pilkaPN- SNIADANI (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) zgodnie z tym co wyliczylem potrzebuje dziennie 2900 kcal z ta dieta plus jak [...]